ランニングの痛みのほとんどが、つま先の機能の欠如が原因です。

ランニング中のつま先の機能は誇張することはできません。
実際、5つの最も一般的なランニング関連の痛み(RRP)のうち4つは、つま先の機能の欠如と、下腿の筋肉と腱に対する要求の増加に直接関係しています。
彼らは不安定な足を制御しようとします。

ランニング関連の痛み(RRP)で最も頻繁に発生する上位5つ

ランニング関連の痛み(RRP)で最も頻繁に発生する上位5つ

ランニングやジョギングにおけるつま先の役割は誇張することはできません。事実:5つの最も一般的なランニング関連の痛み(RRP)のうち4つは、つま先の機能の欠如と、不安定な足を制御しようとする下腿の筋肉と腱に対する関連する要求の増加に直接関連しています。

ランナーの膝の痛みは、膝蓋骨の下または周囲、あるいは膝関節の内側または外側の痛みです。痛みの正確な場所によって膝の痛みの診断とカテゴリが決まりますが、ランニングに関連するすべての膝の痛みには共通の危険因子があります。
スプリントは、膝と足首の間の下腿の前部の痛みです。痛みは、脛骨(脛骨)のすぐ上、またはすねの内側または外側にある筋肉の上にある可能性があります。これらの筋肉は足とつま先を制御し、不安定な足と貧弱な靴の選択(対称的な形状の従来の靴)によって最も影響を受ける筋肉です。
アキレス腱
アキレス腱の痛みは、かかとからふくらはぎの筋肉まで、下腿の後ろにある痛みです。アキレス腱は、体の中で最大の腱であり、「ランニングスプリング」として進化し、ランニングや全力疾走時に弾力性と推進力を提供します。
足首
ランナーの足首の痛みは通常下腿の外側または外側にあり、「弱い」または「捻挫した足首」に関連しています。
かかと
ランナーのかかとの痛みは、かかとの足底(足の裏)領域に限局する痛みであり、一般に「足底筋膜炎」と誤診されます。痛みは通常、朝や長時間座ったり休んだりした後に悪化し、歩くことで軽減することがあります。