ランニングの痛みのほとんどが
つま先の機能の欠如が原因です。

ランニング中のつま先の機能は誇張することはできません。実際、5つの最も一般的なランニング関連の痛み(RRP)のうち4つは、つま先の機能の欠如と、下腿の筋肉と腱に対する要求の増加に直接関係しています。彼らは不安定な足を制御しようとします。

ランニング関連の痛み(RRP)で最も頻繁に発生する上位5つ。

ランナーの膝の痛みは、膝蓋骨の下または周囲、あるいは膝関節の内側または外側にある痛みです。あなたの痛みの正確な場所は膝の痛みの診断とカテゴリーを決定しますが、すべてのランニング関連の膝の痛みは共通の危険因子を共有しています。

ランナーでの新痛みは膝と足首の間に、あなたの下肢の前面にある痛みです。痛みは、脛骨(脛骨)の真上、または脛骨の内側または外側にある筋肉の上にある可能性があります。これらの筋肉は足とつま先を制御し、不安定な足と貧弱な履物の選択によって最も影響を受ける筋肉です。

アキレス

ランナーでアキレス腱の痛みは、ランニングの動きに弾力性と推進力を提供するように進化してきたとされる、ふくらはぎの筋肉にかかとから下肢の背面に位置しています

足首

ランナーの足首の痛みは通常下腿の外側または外側にあり、「弱い」または「捻挫した足首」に関連しています。

かかと

ランナーのかかとの痛みは、かかとの足底(足の裏)の側面にある痛みであり、通常は「足底筋膜炎」と診断されます。痛みは通常、朝や長時間座ったり休んだりした後に悪化し、ランニング中に緩和される場合があります。